bialko w

mozesz tez wypic kreatyne z dextroza zaraz po zakonczeniu treningu, a bialko po 15-20 minutach i wystarczy 20g bialka, a po godzinie normalny posilek Zmieniony przez - sachem w dniu 2006-01-12 01:12:04

[...] mase??na moja wage to trzeba chyba cos mocnego zeby mnie kopnelo....typo po 5 sztrzalch omki spochl super a wazyl tylko 65kg...no moze tyle ze ma jakies 14lat:/...no to zuc ktos jakas nazwe koksu ktory bylby odpowiednim odpowiednikiem dla mnie, do tego jakies bialko/gainer moze kreatynka?? Zmieniony przez - desmond_pl w dniu 2007-10-04 17:30:00

na cyklu zainwestuj w jakies dobre bialko np.matrx 5.0

aha w tym sensie no ale o jaką porę dnia Tobie chodzi Nitrobolon bierz przed treningiem a białko Po treningu jak już i git

Do jakich posiłkow najlepiej byłoby dodac tluszcz i usunąc białko?Bardziej porannych czy wieczornych, czy nie ma to za dużego wpływu. Zmieniony przez - Neabsira w dniu 2014-11-29 12:48:43

kupione hurtowo, worek 10kg, białko stosowane w przemyśle cukierniczm, piekarniczym itp.. moge zrobic fote wielkiego foliowego worka, ale chyba zbędne..

jedna mala pucha to 50 porcji (po 2 dziennie to masz na 25 dni) a bedziesz uzywal 2 puszek czyli razem masz 100 porcji po 2 dziennie to masz na 50 dni dokup bialko lub/i gainera (wg brakow w diecie) oczywiscie dokup: witaminy, omega3, MZB lub jakies inne mineraly ale to nie koniecznie

bo białko roslinne nie zawiera pełnego aminogramu co w dużym stopniu uniemożliwia rozwój miesni

nie czytalem danego artu wiec odniose sie ogolnie , bialko ktore zawiera pelen aminoigram ale w niewystarczajacych ilosciach aminokwasow rowniez zalicza sie do bialka niepelnowartosciowego

jesli jesz posiłek ubogi w białko to mozesz dać dodatkową porcje z prochu

Thermo stim dobry , ale dawkuj 1kaps rano i 1kaps przed aero . Albo TSE także fajny - ale brałem jedno opak , a stima z 5 więc dłużej. Do tego jakieś białko i aminokwasy bcaa , dobra dieta na ujemnym bilansie , z podbiciem białka , minimalnie węgli , aeroby 4x w tyg , i zlecisz tak jak ja :) , 107 ważyłem teraz 80kg

bialko 2 - 2,5g/kg tluscz ok.1g weglowodany - tutaj rozpietosc moze byc duza w zaleznosci od przemiany materii(sam wykombinuj jakie masz zpotrzebowanie) btw carbo bezposrenio po treningu min.50g bardzo leniwy 5xl

najlepiej kup jakiś stak np. glukozamina + MSM + chondroityna i dorzuc białko kolagenowe. I w aptece tabletki sa drozsze. Kup jakiejs firmy produkujacej odzywki- Olimp, Trec.

a jeszcze mam pytanie czy do diety wliczać białko roślinne? bo już czytałem tyle tych artykułów i raz piszą, żeby wliczać, a raz, że nie Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2012-05-13 22:51:26

dobra...obliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi 3030 Kcal obliczylem tez ile powinienem dostarczyc na kazdy kilogram i wyszlo bialko 155g 620Kcal 1,6g na kilogram ww 582g 2330Kcal 6g na kilogram tluszcz 145g 1310Kcal 1,5g na kilogram w sumie z drugiego obliczenia wychodzi 4260 Kcal Tak powinno byc...???chodzi mi o budowanie [...]

bialko wedlug brakow w diecie a kreatyne 5-10g na dobe. Bylo walkowane milion razy nawet dzisiaj kilka takich tematow sie przewija poczytaj troche.

ale o dawkowanie czego pytasz? kreatyny? mozesz brac tak dt 2x5g , dnt 5g, bialko wg brakow w diecie, i nie musisz kupowac izolatu, wystarczy Ci jak kupisz sobie WPC,

jw., poza tym dostarczasz bardzo dużo białka w tym posiłku daj coś tłuszczy, a białko możesz zostawić na późniejszą porę i rozrobić bardzo gęsto z wodą, będziesz miał 'budyń'. Warzywa, herbata, woda, woda z cytryną, kakao z wodą i słodzikiem :-).

MASTERS- co chcesz osiagnac. Bialko, pomimo ze reklamowane przez ladne sylwetki jest po prostu bialkiem- tak samo jak to z miesa, sera bialego, ryb, etc. W porownaniu do naturalnych produktow moze byc zrezta jedynie gorszym wyborem. Zatem jaki jest Twoj cel?

dziennie potrzeba 2,5 g/kg białka , a ja myśle ze dostarczam organizmowi mniej tego białka wiec chciałem uzupełnić moją diete. A poza tym kumple mówią że białko jest przydatne i sami je biorą Zmieniony przez - MASTERS w dniu 2012-01-17 13:07:23